台中健身房『宣教練團隊』台中北屯區一對一健身教練,有健身教練陪你有效達到體態目標,這次教學教練超細心,會依照學生的需求體能,去調整課程,客製化一對一教學,陪你一起找到更好的自己,現在就跟著沙拉一起到位在北屯健身房『宣教練團隊』訓練吧
『宣教練團隊北屯店』距離舊社捷運站步行約8分鐘,對面也有收費停車場,來宣教練北屯健身房不論大眾運輸或開車都很方便
沙拉第一次來到北屯店,環顧一下環境,裡面正有幾位女學員正在上課,『宣教練團隊』採全預約制,可以讓上課品質較好,隱私性也高,近年來健身風氣盛行,也越來越多女性喜歡上健身
在草地區上健身也會讓人比較放鬆
可以先將隨身物品放入置物櫃,帶著水就可以
來到健身房一定要先測量inbody,有點小緊張,因為我常聽健身的朋友在講體脂,我都不敢面對
有一陣子我們下載app每天輸入自己今天吃了什麼,教練也會幫忙看,感覺我就是去亂的,想要瘦不只是健身,改善飲食也很重要,可以將三餐傳給教練,會幫忙調整或建議,尤其是蛋白質的攝取,所以現在我用餐順序也是有調整過
教練很仔細的幫我解說每一項數據,我的體脂當然是沒眼看了,一眼就被教練識破我就是個假瘦子
在第一次上課時教練會拍下體態做紀錄,大概上個5.6次後會做個比較,每次上課也都會記錄,會依照個人的狀況調整,每一次安排4~6項,包含暖身、健身、放鬆...等,是新手友善健身房
避免運動時肌肉受到傷害,會先進行暖身
為了讓我更迅速知道動作,教練會先示範一次,期間也會幫忙調整姿勢,我發現我一直在駝背
高跪弓步蹲
弓步蹲看起來簡單,容易上手,但其實要做到標準和正確,需要髖關節、大腿、膝關節、小腿和腳踝的協調和穩定
教練拿一個墊子讓我更快速學習正確姿勢,對於新手小白的我來說,比較不會挫敗
相撲硬舉
這個是菜鳥或是老鳥都會訓練的,可以提升肌肉量和提升肌力
槓鈴臀推
這個真的是難倒我了,我嘗試好幾次,我自己很明顯感覺我的腳肌力不夠,我完全沒辦法背靠著舉重,最後我連襪子都脫掉,教練也不斷在旁邊鼓勵跟調整,最後還是有完成,自己都覺得感動
啞鈴弓步蹲
這個看起來好像容易許多,教練也是微微調整一下我的腳,有了前面幾項訓練,來到啞鈴弓步蹲時我覺得好多了(自我感覺XD)
單手啞鈴划船
這是台中健身房非常熱門的訓練動作之一
身體的傾斜角度不同,會影響闊背肌的出力範圍
看起來好像很簡單,其實還是需要教練在旁指導調整,讓核心穩定
滑輪下拉
我從進來開始就看到兩三位,在這裡訓練,鍛鍊背肌必學,有水平拉和垂直拉,我今天體驗了垂直拉
想練出超美背部線條,"滑輪下拉"必須練
運動結束做最後的伸展
這樣回去後才不會肌肉太過緊繃不舒服,這是有效的,避免隔天的痠痛感
另外也推薦課程包含筋膜刀運動按摩,幫助改善學員駝背、圓肩、高低肩、假跨寬等等問題,同時可以消水腫、緊實肌膚。
我一直都有運動的習慣,以前也會買器材在家練,覺得應該不會特別上課
但有時候姿勢的錯誤就會不舒服,今天上課後發現我的姿勢差不多都是錯的
若你是需要有人督促才會運動健身,就建議到健身房,宣教練團隊一對一或一對二教練課,安排適合自己的課程,上個幾次就能看到自己的改變,體態變好,即便偶爾大吃大喝也不會胖太多就會很開心
宣教練團隊上一對一在台中有四間健身房,找一間離自己近一點的來健身,讓自己體態線條變得更好
台中健身房推薦『宣教練團隊』以下是分店地址
宣教練團隊北屯店:台中市北屯區敦富三街88號(鄰近好市多北台中店、捷運舊社站)
宣宣教練太平店:台中東區福昌街9號(鄰近太平新光重劃區、台中樂成宮)
宣教練團隊西屯店:台中市西屯區工業區一路66-8號(鄰近東海大學、家樂福西屯店)
宣教練團隊南區店:台中市南區高工路58號(鄰近中山醫、台中高工)
官網:『宣教練』
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